Онлайн-курс від сертифікованого тренера йоги
Інни Кузьміни
Доступ на 2 місяці. Початок одразу
Перестань жити у відчуттях "менше болить спина і більше"
Укріпи мʼязи спини, забуть про ниючий біль і постійний дискомфорт
МІЦНА СПИНА.
КЛЮЧ ЗДОРОВʼЯ
370 гривень
Цей курс для вас, якщо:
~ Знаєте що таке “ниє спина”.
~ Проводите день сидячи в офісі, болять шия і лопатки.
~ Проводите увесь день на ногах і страждає поперек.
~ Проводите багато часу за кермом і німіють ноги.
Я створювала цей курс виходячи з досвіду персональних і групових практик
Для кого цей курс
ВСІМ, ХТО ВІДЧУВАЄ БІЛЬ
- Сидяча робота і є біль в шиї і лопатках
- Увесь день на ногах і страждає поперек
- Проводите багато часу за кермом і німіють ноги
ДЛЯ ДОМАШНІХ ТРЕНУВАНЬ
- Покращити фігуру
- Отримати красиву і рівну поставу
- Покращити гнучкість тіла
ДЛЯ ЛЮБИТЕЛІВ ЙОГИ
- Звичайний фітнес і тренування стали нудними
- Відуваєте, що хочете змін, впевненості і нових вершин
- Готові підти глибше у власній практиці
ПРО АВТОРА
Я Інна Кузьміна сертифікований йога тренер і маю міжнародну акредитацію Yoga Aliance. Мій шлях до йоги почався із болю між лопатками, зараз я уже і не пригадаю як це, постійне відчуття ниючого болю. Йога стала моєю таблеткою спасіння і перетворилася на місію.
В своєму підході я завжди використовую терапевтичні елементи йоги тому що здоровий і вчасний рух може попередити більшість проблем зі спиною.
Мета цього курсу непросто дати рухові навички, а подарувати нову звичку, яка змінить якість вашого життя.
КУРС ВКЛЮЧАЄ:
2-х місячний доступ до 25 різних тренувань
Весь курс побудований по системі зростаючого навантаження, перші блоки містять тренування по 15-20 хвилин і наступні зростають до годинни
Додаткові блоки
Додатково ви отримаєте дихальні практики, лекції про йогу і здорову спину
Доступ до всіх матеріалів та чату на 2 місяці
За бажанням ви зможете продовжити доступ
ПРОГРАМА КУРСУ:
Курс складається із 4 блоків різної складності
1. ПОСТАВА
6 нескладних практик направлених для роботи з поставою тривалістю 15-20 хвилин
Практика 1
Націлена на відчутття тіла і мобілізацію всіх суглобів.
Практика 2
Укріплюємо мʼязи спини, які тримають нашу спину рівною.
Практика 3
Мобілізуємо плечові суглоби і укріплюємо лопатки.
Практика 4
Витягуємо бічні лінії тіла і розтягуємо грудні мʼязи для постави.
Практика 5
Розкриваємо грудну клітку і мобілізуємо лопатки.
Практика 6
Працюємо з базовим прогином і укріплюємо низ спини.
2. ЗМІЦНЕННЯ СПИНИ
Практика Королівська кобра
Укріплюємо мʼязи спини, вчимося оберігати поперек від компресії
Практика вільний грудний відділ
Розтягуємо грудні мʼязи, розкриваємо плечові суглоби, вчимо прогини
Практика йогатерапія хребта
Терапевтичні вправи направленні на зміцнення мʼязів спини
Практика пʼятихвилинна магія для рук
Зменшуємо дрядбість рук, зміцнюємо трапецію і плечові суглоби
3. СИЛЬНА СПИНА
Практика Відкрий своє серце
Націлена на прогин в грудному відділі та освоєнні пози Верблюда
Практика на розкриття плечей
Допомагає укріпити плечі та трапецію, прибрати горб і біль між лопатками
Практика надійні та безпечні прогини
Зміцнюємо мʼязи і робимо хребет мобільним
4. СИЛЬНЕ ТІЛО
Практика красиві руки і чатуранга
Укріплюємо тріцепси, вчимося групувати мʼязи тіла
Практика надійний міст
Освоюємо позу моста і поглиблюємо прогин
Практика поза Бакасана
Вчимося базовому балансі на руках
Практика поза аштавакрасана
Вчимося координувати все тіло
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ КУРС
Після оплати ви отримаєте доступ до практик і зможете одразу розпочати заняття. Займатися можна у комфортний для вас час. Всі практики можна виконувати вдома в комфортній для вас обстановці, для занять вам потрібно лише місце розміром з ваш килимок для йоги.
Ви можете вмикати відео з практиками і на телефоні, і на планшеті, і на комп'ютері, все зроблено для вашого максимального комфорту.
Доступ до курсу буде впродовж двох місяців. Ви зможете повертатися до улюблених практик повторно або рухатися у комфортному для вас темпі.
Відгуки, які можна перевірити
ЗАПИТАННЯ/ВІДПОВІДІ
Як ОТРИМАТИ ДОСТУП?
Після покупки ви отримаєте доступ до кабінету. У вас буде особистий кабінет з доступом до практик, відеолекцій, додаткових матеріалів та чату.
Чи потрібен досвід занять йогою для цього курсу?
Ні, цей курс підійде для будь-якого рівня підготовки. не важливо вперше ви знайомитися із йогою чи вже маєте досвід.
Чи потрібне спеціальне обладнання для виконання практик?
Ні, вам потрібний лише килимок для йоги.
Чи є протипокази до практик?
Так, якщо в організмі є гострі запальні процеси.
Як довго буде доступ?
Доступ до практик у вас буде на 2 місяці. Ви зможете проходити практики необмежену кількість разів. За бажанням ви завжди зможете продовжити доступ до практик.
Зв'яжіться з нами, якщо у вас залишилися питання: inna.daya.yoga@gmail.com
Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників
ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєте legal disclaimer. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.
©2024 Daya Yoga